Dieta 1500 kcal na rzecz akademiczki

by stacyhanson411

TRWA: 14 – 30 dni.
ODCHUDZA: 0,5 kg na siedem dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: aż do momentu zdobycia właściwej mnogości padła.
POLECANA: każdym dorodnym studemtom.
NIEWSKAZANA DLA: na rzecz niewiast w brzemienności i karmiących, dzieci, młodocianej młodzi.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: w magnez i wapń i witaminy z rady B, ułatwiające oświatę.
DZIENNA DAWKA KALORII: circa 1500.

JADŁOSPIS:

DZIEŃ 1.

Śniadanie 370 kcal
Jędrne płatki – 10 g posiekanych migdałów, 10 g posiekanych orzechów makaroniarskich, 3 łyżki płatków żytnich, 1 łyżka miodu, owoc jabłoni, polane kefirem 1,5% (100 ml), lodowica herbat prostodusznej bez cukru.II śniadanie 175 kcal
Kolba (0,33 l) soku z afroamerykanki porzeczki.Obiad 520 kcal
Cykoria z wytworami, para pajdy chleba graham nasmarowane 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 2 korona drzewa mamon szczerbionej z plastrem duszonego rostbefu (100 g) i pomidorem (100 g), lodowica wacie mineralnej niegazowanej.Podwieczorek 140 kcal
1 baton muesli, ślizgawica wodzie niegazowanej.Posiłek wieczorny 310 kcal
Gulasz cielęcy z pomidorami (150 g), ziemniaki duszone (100 g), surówka z kapusze kwaszonej (100 g), ślizgawica herbat niewyrobionej bez cukru.DZIEŃ 2. Śniadanie 370 kcal
Sandwicz z piętki chleba żytniego z soja i słonecznikiem, przekupiona łyżeczka niskokalorycznej margaryny, z liściem mamon, talarkiem polędwicy (30 g), papryka koralowa, gołoledź mleka 0%, niska gruszka.II śniadanie 160 kcal
Awocado (100 g), lodowica waty mineralnej niegazowanej z cytryną.Obiad 530 kcal
Sałatka z kalafiora i ogórka kwaszonego, płat łososia wędzonego (100 g), kajzerka, papryka prostoduszna, lodowica herbat owocowej bez cukru.Podwieczorek 145 kcal
Niepełny banan (150 g), gołoledź kawuś bez cukru.Posiłek wieczorny 305 kcal
Klatka piersiowa z kurka pitraszona w warzywach (150 g), ryż brunatny duszony (30 g – prestiż nim uwarzeniem), szparagi duszone (100 g), gołoledź herbat z cytryną bez cukru.DZIEŃ 3.Śniadanie 370 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze Smaki polskie. Ryby nie tylko od święta. Tom 7. Książka z przepisami + DVD – Małgorzata Motecha-Pas lodowica jogurtu przyrodzonego bez cukru, kawowiec zbożowa z mlekiem 0% (100 ml). II śniadanie 160 kcal
Kubeczek jogurtu owocowego 1,5% (150 g) i duet sucharki bez cukru.Obiad 515 kcal
Brokuły w sosie ziołowym, dubel kromek chleba pełnoziarnistego skorumpowane 2 łyżeczkami margaryny niskokalorycznej, z plastrem indora wypiekanego (50 g), gołoledź soku pomarańczowego.

Podwieczorek 150 kcal
Kubeczek serka twarogowego miałkiego, (150 g), kiełki, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.

Wieczerza 340 kcal
250 g pitraszonych kopytek, gołoledź herbat owocowej bez cukru.